День 1 - "Я люблю себя"

Наше подсознание имеет достаточную силу и власть над сознанием и внешними действиями, чтобы как помочь справиться с внутренними блоками, которые во внешнем сознании мы не замечаем, так и усугубить ситуацию и душевные зажимы. И, чтобы помочь своему сознательному Я, необходимо применять специальные техники душевной проработки. 

В психологии эта техника называется «перевоспитанием», чтобы помочь уязвимому внутреннему ребенку пациента научиться удовлетворять свои основные эмоциональные потребности здоровыми методами. Готова начать? Приступаем!

Первым делом тебе нужно сделать следующее: 

На листочке или в заметках своего телефона запиши все претензии к себе, что бы ты хотела изменить или чем ты недовольна (включая как внешние качества, так и внутренние). Отложи этот список, мы к нему вернёмся.

Каждый день наши сексологи и психологи сталкиваются с клиентами, которые недовольны собой и говорят о себе как о неудачнике, неинтересном, глупом человеке, у которого ничего не получается. Однако:

• Самоописания не информативны. Например, человек имеет широкий кругозор и эрудирован, но не умеет красиво изъясняться и общаться, в связи с чем не достигает высот в профессиональном и социальном плане? Почти все люди используют оценивающие себя эпитеты не отталкиваясь от своих положительных качеств.
• По этой же причине многие не оставляют себе шанса на улучшения и прогресс. Потому что исходя из твоей оценки не становится ясно, что следует делать, чтобы стать красивой, успешной, умной и удачливой.
• Также обобщенные формулировки не соответствуют действительности: всё очень относительно и то, что считает красивым один, не считает другой. Ты можешь вспомнить саму себя 10 лет назад и понять, что даже твои собственные взгляды о красоте и уме меняются, хотя каждые из них - истинные.

Вернись к списку, который написала ранее. 

Посмотри на него и попытайся переформулировать общие фразы на конкретные. Например, «я некрасивая» замени на конкретные претензии к своей внешности. «Я глупая» – на конкретные области, в которых ты недовольна уровнем своих когнитивных способностей. А теперь про каждый из пунктов подумай – ты со всем согласна? Оставь только те, которые действительно принимаешь. 

Теперь у тебя есть конкретный и обоснованный список того, с чем ты будешь работать.

Завтра мы пришлем второе задание.

С любовью, команда тренеров центра Secrets.